Yogasalud (cuerpo, mente y espíritu)

[Por Amparo Cisneros]

La palabra yoga viene de la palabra yugo=juntar o unir. Yoga es la unión de la conciencia individual con la conciencia infinita. La definición de un yogui es una persona que se ha apoyado totalmente en la Conciencia Suprema, hasta que se ha fusionado el ser individual con el Ser Infinito.

Tus posibilidades se encuentran con tus realidades en la frontera de la conciencia. El yoga explora tus dimensiones, profundidad, naturaleza y potencial como ser humano. En nuestra vida actual, cada persona debe entender profundamente por qué es un ser humano y qué es lo que significa ser un ser humano.

El conocimiento se vuelve sabiduría cuando lo experimentas con tu propio corazón y ser, cuando se convierte en tu experiencia personal. Adquirir sabiduría depende de tu propia práctica y disciplina.

El ser humano esta formado por tres estructuras: cuerpo, mente y espíritu.

El cuerpo es el vehículo para viajar a través de esta vida. Es un sistema muy bien diseñado y estructurado. Todos los sistemas del cuerpo(circulatorio, respiratorio, glándulas….) se combinan y entrelazan con una estructura de carne y hueso para constituir el sistema físico.

El cuerpo físico es un sistema funcional. Recibe, procesa y ejecuta tareas. Necesita limpieza, cuidado y afinación regularmente. El buen funcionamiento del cuerpo físico afecta el resto de tu capacidad y experiencia.

La mente guía tus acciones y emociones. El pensamiento es creador y como piensas, eres. Toda experiencia se filtra a través de la creatividad y capacidad de la mente. Todo lo que se recibe y se tiene es por efecto de nuestra mente. Es necesario preguntarse ¿ Cuál es el objetivo de mi vida?, ¿ Por qué estoy aquí ?. Sin estas preguntas, nunca experimentarás la vida.

Cuando te vuelves un individuo consciente de tu Ser Superior, tienes el poder de la infinidad mental.

El alma y el espíritu. Ninguna vida puede existir sin una relación con el espíritu dentro de él. En yoga, lo llamamos Energía Cósmica. Nos debemos sintonizar con esa Energía y entender nuestra relación con ella y realizar nuestro propósito en la vida. Serás feliz y te sentirás agradecido por todo lo que suceda, ya que son experiencias que te ayudan a evolucionar en esta vida.

Cuando experimentas el espíritu dentro de ti y descubres tu origen, eres feliz. Formas parte del Infinito y siempre te apoyas en ese poder. El despertar espiritual inicia con la conciencia individual, y avanza hacia la conciencia grupal (donde te preocupas por los demás, más que por ti mismo), después se avanzas a la Conciencia Universal.

Esto libera al individuo y satisface el anhelo espiritual. Precisamente este camino del yoga me llevó a renunciar a mi puesto en la banca como analista de riesgos en un gran banco.

El yoga tiene sus orígenes en la experiencia humana. Estas técnicas para vivir una vida sana, feliz y espiritualmente conscientes se han desarrollado a través de miles de años y de muchas civilizaciones. Las primeras formas en estas prácticas se dice que se vienen usando desde hace más de 40.000 años, y que incluso en esa época existían formas de yoga y meditación. Parece ser que hay registros de dicha información en los pergaminos más antiguos del Tibet.

Consistía en un principio en diferentes actividades y actitudes sobre el equilibrio de las energías del individuo. Todas las formas de yoga se centran en estimular y regular la energía humana que es la esencia misma de la conciencia.

¿Qué es Kundalini?

Significa conciencia. Esta energía está dentro de ti, esperando a que la despiertes. Kundalini Yoga es la tecnología para despertar esa conciencia y llevarte hacia tu Ser Superior. El infinito es tu identidad y origen básico. Existen bloqueos a ese crecimiento espiritual y son tus apegos a lo conocido y tu miedo al Ser Supremo.

Para ello es necesario que tu mente esté neutral, que te permita disfrutar de los cambios constantes de la vida y surcar las olas que se suceden sin apegos, ni miedos.

Kundalini Yoga es una herramienta suprema para despertar la conciencia y llevarte al Ser original. Es fundirte con tu propia naturaleza. Una parte fundamental de Kundalini Yoga es desarrollar la Mente Neutral y su capacidad de inteligencia, resistencia e integridad. La técnica para conseguir este estado se encuentra en la meditación.

Kundalini Yoga te enseña a tener un sistema inmunológico fuerte y una conciencia del impacto de tus hábitos.

A través de la meditación, puedes calmar la mente y desarrollar tu intuición para reconocer lo que es real e importante para ti. Aprendes a utilizar la claridad de la mente neutral, intuitiva y comprensiva. Actúas con gracia y compromiso desde tu corazón.

El pasado es sólo la experiencia que tienes en tu mente subconsciente. Te apegas a ella y no puedes avanzar en tu camino de la vida. La mente subconsciente debe ser cuidada y entrenada con Kundalini Yoga para que sea una ayuda en la vida.

Kundalini Yoga es una ciencia que trabaja sobre los siete chakras, la línea del arco y el aura (el octavo chakra). Se trabaja directamente sobre la energía total del ser. Se aprende a conducir la energía, a experimentarla y a penetrar cualquier situación dada para lograr un equilibrio. Kundalini es tu potencial creativo. Lo experimentas cuando la energía del sistema glandular se combina con la energía del sistema nervioso para crear tal sensibilidad que la totalidad del cerebro reciba señales y las integre. Así, pues, te vuelves total e íntegramente consciente, y tu potencial creativo se hace disponible para ti.

El poder de Kundalini Yoga reside en la experiencia real. Va directo al corazón y extiende tu conciencia para que puedas tener un horizonte más amplio de gracia y de conocer la verdad. Por último entenderás tu relación con el universo y entenderás lo que eres y esto te traerá la experiencia práctica con la Infinidad. Entonces, puedes radiar creatividad e infinidad en todos los aspectos de tu vida diaria.

Prana es la fuerza vital del átomo (inspiración). Apana es eliminación (expiración). Son fuerzas positivas y negativas en nosotros y son gobernadas por ida y pingala (izquierda y derecha). Cuando juntamos las dos energías con el poder y la ciencia de Kundalini Yoga, mezclamos el prana y el apana y con esa presión, subimos la Kundalini. Cuando pasa a través del nervio central, o sushmena alcanza los chakras superiores o lotos, y entonces, uno puede fundirse con su Ser.

Cuando la pineal secreta a medida que el calor de la Kundalini es liberado, tu pituitaria actúa como un radar, guardando la mente de la negatividad.

Kundalini es conocida como el nervio del alma y debe de ser despertada.

Es importante bajar el mentón, para que el cuello y la columna queden totalmente rectos y la energía pueda ser conducida por los chakras. Si no se aplica esta cerradura en la meditación, no regulas, los cambios en la circulación sutil y física.

 

BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA

Las personas buscan en el yoga respuestas a tres situaciones básicas:

- Se sienten enfermas física, mental o emocionalmente.

- Perciben una carencia que desean cubrir (respiran mal, no saben relajarse, aprender a meditar).

- Quieren conocer, la paz interior, la esencia o el silencio.

En Kundalini Yoga, cuerpo físico, mente y emociones son aspectos distintos de una misma existencia. Por ejemplo, la tristeza o la alegría tienen una evidente manifestación física y mental. El Tantra dice que el cuerpo físico es parte de la mente. El Kundalini Yoga propugna su desarrollo sensible y consciente, así como el de la respiración y la energía electromagnética que poseemos.

Las Kriyas inciden especialmente en el sistema nervioso, sistema endocrino, digestión y de eliminación.

Sistema nervioso se relaciona con la capacidad de atención y de sostener una intención, una buena musculatura y órganos de los sentidos eficaces.

Sistema endocrino se relaciona con la intuición y el conocimiento. La pituitaria se relaciona con el tercer ojo y la pineal se empareja con la glándula pituitaria (hipófisis) y el séptimo chakra con la glándula pineal (epífisis).

Sistema digestivo además de asimilar el alimento que construye nuestro cuerpo y afecta nuestra mente y estado de ánimo, cosmogónicamente representa la asimilación de cualquier situación.

Sistema de eliminación (riñón, bilis, sudoración, exhalación…)resulta imprescindible para construir nuestra existencia sobre bases sólidas y depuradas.

El cuerpo, sus percepciones y sensaciones son parte de la inteligencia, un instrumento de comunicación, capaz de captar información sutil, incluso de proyectar una energía que transforma el entorno. El practicante de yoga incorpora estos conocimientos a su vida.

 

Mudras (sellos)

Un mudra es una posición de manos que fija (sella) y guía flujo energético y reflejos al cerebro. Las manos son un mapa de energía de nuestra conciencia y salud. Cada área de la mano conecta con una cierta parte del cuerpo o del cerebro, representando diferentes emociones y comportamientos.

Las manos son receptoras de nuestro sistema de energía cuerpo-mente.

Cada dedo se relaciona con una energía planetaria y la cualidad que cada planeta representa. El pulgar se relaciona con el individuo. Tocar la parte carnosa del pulgar con cada una de las yemas de los dedos crea resultados específicos. Gyan Mudra (sello del conocimiento) yema del dedo pulgar con la yema del dedo índice, estimula el conocimiento, la sabiduría y el poder de computar. El índice se asocia a Júpiter, representa expansión.

Shuni Mudra(sello de la paciencia) yema del dedo medio con la yema del dedo pulgar. Mudra de la paciencia, discernimiento y compromiso. Asociado con el planeta Saturno, representa el maestro de tareas, la ley del karma, el tomar la responsabilidad y el coraje para apegarse al deber.

Surya o Ravi Mudra (sello del sol o sello de la vida) yema del dedo anular con la yema del pulgar. Practicarlo da energía revitalizadora, fortaleza del sistema nervioso, buena salud y el poder para ganar. La cualidad del dedo anular se asocia con el Sol o con Urano. El sol representa energía, salud y sexualidad. Urano representa la fortaleza del sistema nervioso, intuición y cambio.

Buddhi Mudra (sello de la claridad mental) yema del dedo meñique con la yema del pulgar. Abre la capacidad para comunicarse clara e intuitivamente. También estimula el desarrollo psíquico. Esta simbolizado por mercurio, la rapidez y el poder mental de la comunicación.

Postura de Oración (Pranam Mudra) las palmas de las manos están juntas para neutralizar el lado positivo (derecho) y el negativo (izquierdo) del cuerpo. Siempre se usa al comienzo de la clase con el Adi Mantra.

Cerradura del Oso coloca la palma izquierda viendo hacia fuera desde el pecho con el pulgar hacia abajo, coloca la palma de la mano derecha viendo el pecho, junta los dedos, formar un puño con los dedos de ambas manos, enroscados. Este mudra es usado para estimular el corazón y para intensificar la concentración.

Buddha Mudra (manos en el regazo) para un hombre, descansa la palma izquierda viendo hacia arriba en el regazo con la mano derecha, palma hacia arriba, encima de ella. Junta la yema de los pulgares. Las posiciones de las manos son invertidas para una mujer.

Cerradura de Venus conecta el lado positivo y negativo del Monte de Venus (área carnosa de la base del pulgar. El pulgar representa el ego. Es asociado con el planeta Venus y con la energía de sensualidad y sexualidad. El mudra canaliza la energía sexual y promueve el equilibrio glandular. Para los hombres, coloca las palmas viendo una a la otra, entrelaza los dedos con el meñique izquierdo mirando al suelo, coloca la yema del pulgar izquierdo justo encima de la base del pulgar, en la membrana entre el pulgar y el dedo índice de la mano derecha, la yema del pulgar derecho presiona el monte carnoso en la base del pulgar izquierdo.

En las mujeres se invierte el sentido en la posición de los dedos.

 

CERRADURAS DEL CUERPO (BANDHAS)

Los bandhas son las cerraduras aplicadas a áreas del cuerpo, las cuales dirigen el prana y el apana. Son las técnicas básicas que acumulan los efectos de los esfuerzos del practicante. Permiten que se establezca un equilibrio que tenga un impacto en el sistema del cuerpo y la mente.

Cerradura del cuello (Jalandhar bandh) Es necesario aplicarla en todas las meditaciones cantadas y durante la mayoría de los ejercicios de pranayama (respiración). Sientate en postura cómoda con la columna recta, eleva el pecho y el esternón, y estira la parte posterior del cuello. La cabeza se mantiene nivelada y centrada y no se inclina ni hacia delante, ni a los lados. Los músculos del cuello y garganta permanecen flojos y los de la cara y la frente están relajados.

Beneficios: Sella la energía que se genera en las partes superiores del bulbo raquídeo. Previene cambios innecesarios en la presión sanguínea, del ejercicio y la respiración. Por lo tanto, reduce los mareos que a veces se originan por la práctica.

Cuando se aplica esta cerradura, es más fácil concentrarse en sensaciones y percepciones internas sin la distracción de los sentidos. Se estimulan y equilibran las glándulas tiroides y paratiroides. Dirige el flujo de energía pránica hacia el canal central después del cuello y al canal central relacionado con el corazón. Con la cerradura el corazón se calma y el flujo de energía es natural. Ayuda a contener la energía del centro lunar en la barbilla.

Cerradura del diafragma (Uddiyana bandh) El diafragma es una barrera física y energética. En ritmo con la respiración, el movimiento del músculo del diafragma cambia la polaridad de la energía en medio del cuerpo. Está ubicada en el nervio “U”, un plexo bajo la octava o novena vértebra torácica, dicha barrera también es psicológica. Esta cerradura integra las cualidades emocionales y permite la circulación de energía pránica hacia el canal central.

Nunca se debe hacer con el estómago lleno y se debe de aplicar con la respiración totalmente exhalada. Siéntate cómodamente, inhala profundo, exhala posteriormente de forma completa hacia afuera. Aprieta la región abdominal, sobre todo la parte por encima del punto del ombligo, hacia arriba y hacia atrás, en dirección a la columna. El punto del ombligo no se contrae, pero se estira hacia arriba. Hay que elevar el pecho, no colapsarlo. Presiona la columna torácica inferior y lumbar hacia delante. Mantén esta aplicación durante 10 a 60 segundos, según tu capacidad. Sostén la respiración con equilibrio y calma. Para deshacer la cerradura, relaja el abdomen e inhala gradualmente. No deshagas todavía la cerradura del cuello o levantes la barbilla.

También puede ser aplicada esta cerradura de pie, con los pies separados a lo ancho de los hombros, dóblate un poco hacia delante con las manos en las rodillas. Levanta el pecho y aplica la cerradura.

Beneficios: masajea los intestinos y el músculo del corazón. Estimula la limpieza, y se asocia con la juventud y el retardo de todo proceso degenerativo del envejecimiento. Ayuda a contener las energías del centro lunar. Ayuda a intensificar y preservar las energías del centro solar en el plexo solar. Al aplicar la cerradura el elemento fuego se fortalece y el Chakra del corazón se abre. La bondad, la compasión y la paciencia se vuelven más accesibles para ti.

Cerradura de Raíz (Mulbandh) Coordina, estimula y equilibra las energías involucradas en el recto, órganos sexuales y Punto del Ombligo. Redirige el exceso de energía sexual hacia la creatividad y la reparación corporal. Si existe una falta de vitalidad sexual, ayuda a corregirlo. Es aplicado habitualmente al final de los ejercicios o serie de ejercicios, para potenciar sus efectos y se aplica usualmente, con la cerradura del cuello.

Primero, contrae el esfínter anal, siente que los músculos se elevan hacía arriba y hacia adentro. Una vez que los músculos se aprietan y se mueven, contrae el área alrededor de los órganos sexuales. Se experimenta como una ligera elevación y rotación hacia adentro del hueso púbico. Luego contrae los músculos abdominales inferiores y el punto del ombligo en dirección a la columna.

El mulbandh es la contracción de los tres puntos a la vez de una manera rápida, suave y fluida. Se puede aplicar con el aire de la respiración dentro o fuera del cuerpo.

Su función es la mezcla de prana y apana en el centro umbilical.

La Gran Cerradura (Majabandh) Es la aplicación de las tres cerraduras con la respiración sostenida por fuera. Es parte de la infraestructura central de Kundalini Yoga.

Con todas las cerraduras aplicadas, el cuerpo está en un perfecto estado curativo. Se dice que esta cerradura cura muchas afecciones: presión sanguínea deficiente, calambres menstruales, mala circulación, irregularidad, sueños húmedos y preocupación excesiva por la fantasía. Las glándulas, nervios y chakras son rejuvenecidos.

 

MANTRA es la proyección creativa de la mente a través del sonido. Man=mente, Trang=onda o proyección. La ciencia del mantra se basa en el conocimiento de que el sonido es una forma de energía que tiene estructura, poder y un efecto predecible definitivo en los chakras y en la psique humana.

Los mantras son fórmulas que alteran los patrones de la mente y la química del cerebro de acuerdo con leyes físicas y metafísicas. El poder de un mantra está en la vibración de su sonido. Es benéfico enlazar un mantra a la respiración.

Existen 84 puntos meridianos localizados en el paladar duro del techo de la boca. El movimiento de cada parte de la lengua estimula estos puntos meridianos. El hipotálamo yace justo debajo del tálamo en la línea media del cerebro. Está conectado por vasos sanguíneos a la glándula pituitaria (glándula maestra del cuerpo). El hipotálamo regula funciones vitales como el hambre, la bebida, la temperatura corporal y el sueño. También dirige la regulación de estados de ánimo, el comportamiento emocional y la sexualidad.

Los patrones del mantra estimulan al hipotálamo para cambiar la química del cerebro. Esto ajusta las funciones del sistema glandular y del metabolismo para crear una mente equilibrada y neutral, y para fortalecer el funcionamiento inmunológico. Muchos estados mentales positivos se pueden crear al usar el mantra. Puede conquistar la depresión, mejorar la inteligencia y la intuición, y abrir el poder de la compasión.

¿Qué es lo que logra el cantar?

El máximo estado mental es llamado anahat (la vibración o Sonido Intocado Infinito, trae intuición, fuerza interna y la capacidad para estar completamente abierto a hacer lo que tienes que hacer como parte única de la totalidad del Ser. En este estado, estás gozoso, relajado, eres honesto y compasivo.

El Chakra de la coronilla (el loto de los mil pétalos), impacta a cada una de nuestras cuerdas como si fuésemos un instrumento musical, con una vibración multiplicada por mil. Tenemos 72000 impactos vibratorios que envían energía a todo nuestro sistema y lo crean.

El mantra más utilizado es OM NAMÓ (Invoco al Poder Infinito).

 

MEDITACIÓN

Puntos de enfoque:

Coronilla: Eleva la mente a una conciencia superior y activa la glándula pineal que controla la proyección nuclear de cada célula del cuerpo.

Entrecejo: Estimula la glándula pituitaria, la glándula maestra del sistema endocrino. Activa la intuición, la capacidad de conocer lo desconocido.

Punta de la Nariz: Acalla y asegura la mente en la meditación. Se crean nuevas rutas de energía en los patrones cerebrales.

Centro Lunar de la Barbilla: Permite verse a sí mismo con claridad.

La meditación es el proceso de controlar y trascender las olas de la mente, permitiendo el flujo radiante desde el alma.

La meditación es para todos. Utiliza el sistema auto-sensorial inherente, la mente y el cuerpo. A través del uso de patrones refinados, la meditación crea una comunicación entre tú y tu mente, y entre tu mente y tu cuerpo.

Las meditaciones que usan mantra, trabajan en el paladar superior de la boca, el cual controla el sistema autónomo y los impulsos del cerebro primitivo y el sistema límbico.

La meditación desarrolla la Mente Neutral (meditativa).

Nos lleva de una percepción finita de la realidad a una infinita, al conectarnos con la claridad del alma.

Promueve un sentido de bienestar, paz interna, estabilidad y calma.

Desarrolla la intuición o capacidad de entendimiento.

Libera reacciones y hábitos inconscientes, miedos y bloqueos subconscientes, y crea el enlace espontáneo e intuitivo a la conciencia en sí.

Fomenta la maestría en transformar emoción a devoción.

Promueve la capacidad para enfocar la energía, intensificando la efectividad y la eficiencia.

Promueve la claridad de la mente, conciencia mental y la capacidad para estar presente.

Resuelve asuntos centrales de patrones productores de estrés.

Desarrolla el lóbulo frontal, el cual controla la personalidad.

Escoge un lugar en el que sea más probable que no te interrumpan. Tranquilo, bello y agradable es lo ideal. Lo mejor es una temperatura agradable (ni muy frío, ni muy caliente). Puedes sentarte sobre una base suave, como una piel de borrego o una manta. Si no es posible sentarse en el suelo cómodamente, puedes hacerlo en una silla.

Momento para meditar: cualquier hora es buena. Las horas más adecuadas son entre las 4-7 a.m, o comenzando 2 horas y media antes de la salida del sol. Todo está tranquilo y en lugar de soñar, conscientemente procesas tu mente con meditación. También es adecuado de 4-7 p.m, cuando el sol se está poniendo. Y antes de ir a dormir, también es buen momento para meditar, calmando y aclarando, la mente para preparar el sueño profundo. Es mejor no tener el estómago lleno al meditar.

Importante: columna recta, sin importar cómo estés sentado, la columna debe estar recta y la postura equilibrada. La columna actúa como un canal central para la energía del sistema nervioso. Mantén la Cerradura del Cuello.

Ropa: viste ropa cómoda y preferiblemente de fibras naturales.

Mudras: las posiciones de manos o mudras son una parte importante de la meditación.

Calma la respiración: respira profunda y rítmicamente, examina el cuerpo para buscar tensión y suéltala al exhalar.

Proceso de Meditación: la mente genera miles de pensamientos por segundo. Cuando te sientas quietamente y diriges la concentración hacia adentro, te haces consciente de lo que sucede en el transfondo de tu mente. Las distracciones son normales, solo mantente regresando al mantra o a los pensamientos. Deja que sean procesados por el mantra. La mente nunca se detiene, pero puedes generar una calma, una quietud, para que te sirva en tu vida. Es probable que al principio sólo consigas un minuto o dos de una meditación totalmente enfocada. El tiempo irá aumentando progresivamente, ten paciencia.

 

CHAKRAS

Significa “rueda”, son centros o vórtices de energía. Siete de los chakras corresponden a áreas del sistema glandular o a plexos nerviosos en el cuerpo físico, y el octavo corresponde al aura o campo magnético del cuerpo. El prana, la fuerza vital, potencia a los chakras al limpiar los bloqueos que existen en el flujo libre y natural de energía a través de ellos. Kundalini Yoga facilita la limpieza, equilibrio y maximización del funcionamiento del cuerpo, de la mente y del espíritu.

Los chakras afectan nuestras percepciones, sentimientos y decisiones. Afectan al flujo y tipos de pensamientos que tenemos, y las energías que podemos reunir para realizar y manifestar nuestros pensamientos.

Primer Chakra(Muladhara)

Función: Seguridad y Supervivencia.

Elemento: tierra.

Ubicación: al final de la columna entre el ano y los órganos sexuales.

Órgano/Glándula: órganos de eliminación.

Color: rojo.

Cualidades: conectado con la realidad, centrado, seguro, leal, estable. Funciones de eliminación saludables.

Sombra: miedo, inseguridad. La vida se siente como una carga, sentimiento de no pertenecer a la tierra o a la cultura o familia de uno.

Constitución débil, problemas de eliminación, resistencia mental y física reducida, perversiones sexuales.

Segundo Chakra (Svadisthana)

Función: Creatividad., sentir, desear y crear.

Elemento: agua.

Ubicación: los órganos sexuales.

Órgano/glándula: órganos sexuales, glándulas reproductivas, riñones, vejiga.

Color: naranja.

Cualidades: actitud relajada y positiva hacia las funciones sexuales, paciencia, creatividad, relaciones responsables.

Sombra: emociones rígidas, frigidez, culpa, sin límites, relaciones irresponsables. Problemas con los órganos reproductores o con los riñones.

Tercer Chakra (Manipura)

Funciones: Acción y equilibrio. La voluntad del guerrero espiritual.

Elemento: fuego.

Ubicación: el área del punto del ombligo, plexo solar.

Órgano/glándula: plexo umbilical, hígado, vesícula biliar, bazo, órganos digestivos, páncreas, suprarrenales.

Color: amarillo.

Cualidades: el centro del poder personal y del compromiso, autoestima, identidad, juicio. Aquí es donde se desarrolla la fuerza para el equilibrio interno, la inspiración y la buena salud.

Sombra: enojo, avaricia, vergüenza, desesperación. Obstáculos en todo, sin suficiente fuerza o espontaneidad. Conformarse a fin de ser reconocido. Rechazar los deseos y emociones de uno. Problemas con la digestión, el hígado, la vejiga y el páncreas.

Cuarto Chakra (Corazón = Anahata)

Funciones: Amor y Compasión.

Elemento: aire.

Ubicación: en el centro del pecho en el esternón, al nivel de los pezones.

Órgano/glándula: corazón, pulmones, glándula del timo.

Color: verde.

Cualidades: compasión, bondad, perdón, servicio, amor. Reconocer y entender estas cualidades en otros. Transformación sagrada. Despertar a la conciencia espiritual.

Sombra: pesar, apego. Cerrado a los entornos, herido fácilmente. Dependiente del amor y del afecto de otros. Miedo al rechazo, síndrome del ayudante, impiedad, problemas del corazón, problemas de pulmones, problemas de presión sanguínea.

Quinto Chakra (Garganta=Vishuddha)

Funciones: Poder proyectivo de la palabra.

Elemento: eter

Ubicación: la garganta.

Órgano/glándula: traquea, garganta, vértebras cervicales, tiroides.

Color: azul claro.

Cualidades: el centro para la verdad, el lenguaje, el conocimiento y la capaacidad para comunicarse eficazmente. Autenticidad. Autoexpresión e interacciones saludables. Inspiración, enseñanza.

Sombra: letargo, debilidad en capacidades expresivas y descriptivas. Timidez, problemas de voz, inseguridad, miedo a las opiniones y juicios de otras personas. Problemas de garganta, problemas de cuello, problemas de tiroides.

Sexto Chakra (Tercer Ojo=Allna)

Funciones: Intuición, Sabiduría e Identidad. La unión de los opuestos.

Ubicación: entre las cejas.

Órgano/glándula: cerebro, glándula pituitaria.

Color: índigo.

Cualidades: centro de la intuición, clarividencia, visualización, fantaseo, concentración y determinación. Autoiniciación. Poder de proyección. Entendemiento de tu propósito.

Sombra: confusión, depresión. Rechazo de espiritualidad. Sobre-intelectualización.

Séptimo Chakra (Coronilla=Sahasrara)

Funciones: Humildad y Vastedad. Trascendencia.

Ubicación: Coronilla de la cabeza.

Órgano/Glándula: cerebro, glándula pineal.

Color: violeta.

Cualidades: El asiento del alma. Conexión con el Ser Superior. Iluminación. Unidad. Elevación. Relación con lo desconocido.

Sombra: Pesar. El sentimiento de estar separado de la existencia y de la abundancia. Miedo a la muerte.

Enseñanzas según Yogui Bhajan.

[Amparo Cisneros]

____________________________

Recomendación de Wakan:

Si quieres ampliar la información y asistir a clases gratuitas es altamente recomendable la visita a la página web de la autora del texto llamada Yogasalud: www.yoga-salud.com con clases online de acceso libre al público compuestas de ejercicios, relajación y meditación. Yoga on-line de libre acceso con vídeos mensuales, enlaces con otras webs relacionadas con este yoga y otras relevantes a nivel de crecimiento espiritual. Asesoramiento personalizado y seguimiento visual por Skype a través de la webcam para comprobar los progresos y corregir posturas.